Treburile de grădină sunt fizice și vă oferă șansa de a vă menține în formă. Iată câteva excelente Exerciții din grădinărit sa-ti mentii corpul in forma!
Exercitarea este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos și în formă. Dar majoritatea dintre noi nu se pot ține de regim nici din lipsă de timp, nici din motivare. Aici intră în grădinărit. Este un mod plăcut și plăcut de a te menține în formă și flexibil, deoarece vei fi înconjurat de plante. Să discutăm câteva dintre beneficiile celor mai frecvente treburi de grădinărit care pot fi numite cu ușurință -Exerciții din grădinărit!
Exerciții din grădinărit
1. Greblarea
Benefic pentru: Brațe, spate, picioare și umeri
Instrumentul de greblare este folosit pentru greblarea în grădină. Sarcini precum îndepărtarea buruienilor, obținerea de grămezi de iarbă, frunze moarte și întreținerea gazonului pot fi efectuate de aceasta. În timp ce o faceți, efectuați o mișcare de tragere. Puteți arde în jur de 250-300 de calorii într-o oră cu greblarea.
2. Măturare
Benefic pentru: Brațe, picioare și umeri
Cardio este cunoscut pentru a arde o mulțime de calorii prin creșterea ritmului cardiac. Măturarea are un efect similar atunci când o efectuați într-un ritm ridicat. Nu numai că veți curăța pasarelele de grădină și piatră, dar veți arde, de asemenea, 200 de calorii sau mai mult într-o oră.
3. Tunderea
Benefic pentru: Brațe și articulații
Trebuie să vă întindeți corpul în timp ce tăiați ramuri ale copacilor înălțiți. Deci, acționează ca o întindere generală bună pentru corp. Mișcări precum piratarea și tăierea sunt, de asemenea, bune pentru corpul general. O modalitate fantastică de a vă face plantele și pe dvs., ambii în formă!
4. Săpat
Benefic pentru: Miezul din spate, picioare, umăr și braț
Lopata este folosită pentru săpat în patul de grădină. Mișcările compuse sunt excelente pentru a vă forma. Nu vă exersați prea mult, deoarece poate provoca răniri. În schimb, construiți-vă încet rezistența în timp.
5. Sapatul
Benefic pentru: Brațe, umăr și spate
Este o sarcină dificilă mai ales atunci când suprafața este stâncoasă. Indiferent dacă utilizați sapa de tracțiune pentru modelare sau sapa de scuffle pentru plivirea și aerarea solului, ambele vă vor face să respirați greu în cel mai scurt timp. Vă sugerăm să purtați mănuși pentru a preveni calusurile.
6. Plivirea
Benefic pentru: Mușchii picioarelor și coapsei, brațele
Obțineți cele mai multe beneficii din plivire lucrând la postura dvs. În loc să îngenuncheați sau să stați pe un scaun în timp ce plivitiți, puteți include mai mulți mușchi ai picioarelor dacă vă ghemuiți. Țineți poziția ghemuit în timp ce plivim până când începeți să simțiți o senzație de arsură pe picioare. Acest lucru va funcționa pentru aproape toate grupele musculare ale picioarelor.
7. Tunderea gazonului
Benefic pentru:Antrenament complet al corpului
Nu numai că tunderea obișnuită face peluza prezentabilă și lipsită de dăunători, dar este și o modalitate excelentă de a face mișcare. La fel ca atunci când faci cardio, aici vei transpira abundent și vei respira greu în cel mai scurt timp. Pentru a maximiza efortul, utilizați o mașină de tuns iarba manuală de modă veche în loc de mașină de tuns iarba pe benzină sau electrică.
8. Tâmplărie
Benefic pentru: Corp plin
Nevoia de tâmplărie apare destul de des în grădină. Fie că aveți nevoie de o seră nouă, construiți o găinărie sau chiar creați o cutie de grădină. Toate aceste lucruri necesită atât muncă fizică cât și mentală. O modalitate perfectă de a vă menține mintea și corpul în formă în timp ce creați ceva din ea.
