Sunt Plantele care îmbunătățesc memoria și concentrarea, și utilizarea acestora vă poate menține creierul sănătos și poate îmbunătăți funcționarea cognitivă.
1. Huperzia
Huperzine-A este un compus care este de obicei derivat din extractele de Huperzia serrata, cunoscut și sub numele de firmoss. Planta este originară din părțile Chinei și din Asia de Sud-Est.
Compusul-huperzină A este utilizat în mod obișnuit ca amplificator de memorie, deoarece afectează neurotransmițătorii și, la rândul său, promovează o creștere sănătoasă a creierului.
De asemenea, ajută la boala Alzheimer și la demența vasculară. Citiți mai multe despre asta aici!
2. Fasole
Colina este un nutrient prezent în majoritatea tipurilor de fasole. Crește metabolismul sănătos și stimulează crearea de neurotransmițători în creier. De asemenea, colina previne declinul acțiunilor cognitive ale minții. Puteți face abur fasolea și mâncați-le cu un vârf de sare pentru un beneficiu maxim.
Deja, fasolea este una dintre cele mai bogate surse de proteine vegane; este demn să le adăugați în dieta obișnuită.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba este utilizat pentru multe beneficii cognitive din timpuri imemoriale. În plus, această plantă medicinală puternică poate regenera și vindeca celulele creierului, promovând atenția, memoria și inteligența. Pe lângă îmbunătățirea sănătății mintale, Ginkgo Biloba are și multe alte beneficii pentru sănătate.
Cu toate acestea, aveți grijă când utilizați această plantă dacă luați anumite medicamente. Obțineți ajutor de aici dacă doriți să crească un arbore de ginkgo biloba în grădina dvs.
4. Kale
Având cele mai mari densități de substanțe nutritive, kale este o sursă naturală excelentă pentru a menține o bună sănătate mintală. Se compune din cunoscutul creier care susține acizii grași - Omega-3. Există, de asemenea, prezența unui pigment vegetal cunoscut sub numele de luteină, care îmbunătățește puterea de învățare și memorie.
Există numeroase moduri de a consuma kale: îl puteți adăuga la salate sau puteți pregăti diferite rețete cu el.
Citește și: Cele mai bune salate verzi pentru grădinari de containere
5. Rozmarin
Nu puteți sări peste rozmarin, unul dintre cele mai bune ierburi pentru amintirea memoriei. Această plantă a fost folosită de mult timp pentru aromoterapie ca stimulator de memorie, în special sub formă de ulei esențial. Uleiul esențial de rozmarin este cunoscut pentru a promova păstrarea memoriei, concentrarea și eficiența în sarcinile mentale. Atunci când este luat pe cale orală, se dovedește a fi un antioxidant excelent pentru a lovi împotriva radicalilor liberi.
Puteți găsi o mulțime de moduri de a mânca rozmarin în mâncarea dvs. de zi cu zi, consultați acest articol BuzzFeed pentru rețete. De asemenea, nu uitați să citiți rezultatul acestui studiu clinic aici.
6. Cimbru
Această plantă populară crește adesea nivelul creșterii antioxidanților și a unor grăsimi sănătoase precum Omega-3. Cu toate acestea, nu se știu prea multe despre relația dintre cimbru și memorie, dar cercetătorii cred că are unele efecte pozitive rare asupra celulelor creierului.
Este bogat în luteolină, care este un flavonoid cu proprietăți antioxidante. Puteți să-l adăugați la rețete sau să preparați ceai de cimbru.
Citește și: 13 plante ușor de cultivat
7. Mentă
Menta are multiple beneficii pentru sănătate; îți îmbunătățește abilitățile de învățare și mintea creativă. Mirosul acestei plante medicinale și-a dovedit puterea de a avea efecte pozitive asupra cunoașterii și stării de spirit în multe cercetări științifice.
Cercetătorii susțin adesea că perfuzarea camerei tale cu parfumul uleiului de mentă poate induce un nivel ridicat de energie, crescând în același timp vigilența și funcția de memorie. Este o plantă ușor de cultivat și are multe utilizări culinare.
Citește și: Uleiuri uimitoare de mentă Uleiuri pentru grădinari
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri este o plantă ayurvedică, cunoscută și sub numele de Brahmi. Scade inflamația și reduce beta-amiloidul din creier și poate ajuta, de asemenea, persoanele cu Alzheimer sau probleme de anxietate. Este o sursă excelentă pentru a menține o minte lipsită de stres și anxietate, crescând astfel sănătatea mintală.
Puteți consuma această plantă sub formă de lichid tonic sau o puteți combina cu felurile de mâncare. Consultați acest studiu pentru validare.
Citește și: FĂ toate aceste lucruri înainte de ora 7 dimineața pentru Beautiful Garden
9. Ashwagandha
Ashwagandha este utilizat în mod obișnuit pentru a trata epuizarea nervoasă și pentru a preveni epuizarea celulelor creierului. Această medicină tradițională ayurvedică vă ajută să stabiliți o claritate mentală și să îmbunătățiți performanțele cognitive.
Pe lângă aceasta, stimulează și sistemul imunitar și funcționarea reproducerii. Aflați cum să o cultivați aici.
10. Drapelul dulce (Vacha)
Vacha este o plantă medicinală, utilizată frecvent pentru a ajuta persoanele cu tulburări ale sistemului nervos. Are un impact puternic asupra persoanelor cu dispoziție scăzută, deoarece funcționează excelent ca stimulent. Este posibil să ajute la detoxifierea creierului și la îmbunătățirea funcționării acestuia, ceea ce ajută în continuare la concentrarea mentală și la puterea de amintire.
11. Gotu Kola
Pennywort asiatic, cunoscut și sub numele de Gotu kola, provine din părțile Indiei, interesant, se numește Brahmi de asemenea. Cu toate acestea, acest articol descrie diferența dintre planta de mai sus și această fântână. Îmbunătățește considerabil circulația sângelui în minte și sprijină puterea de memorie. Fiind un adaptogen, poate reduce nivelul de stres, ceea ce duce la îmbunătățirea memoriei.
Aflați mai multe despre asta aici. De asemenea, citiți acest articol medicinal pentru dovezi.
12. Ciuperca Reishi
Ciuperca Reishi, fiind o plantă medicinală, vă ajută cu multe complicații de sănătate. Una dintre acestea este anxietatea și depresia. Stresul și anxietatea tind să perturbe funcționarea normală a creierului, ceea ce face dificilă gândirea clară și memorarea. Deși reishi nu poate aborda direct aceste probleme, poate ușura unele dintre simptome.
Puteți lua suplimente de ciuperci Reishi sub orice formă, solidă sau lichidă! Consultați acest articol al Universității Michigan pentru a afla despre această faimoasă ciupercă japoneză.
13. Sfântul Vasile
Sfântul Busuioc sau tulsi crește aportul de oxigen în minte și îmbunătățește circulația sângelui. Poate fi folosit și pentru vindecarea depresiei și a funcționării cognitive generale. Puteți să-l luați crud cu o cantitate de apă sau să îl adăugați în salate sau alte feluri de mâncare sau să faceți un ceai de busuioc.
Citește și: 18 tipuri de soiuri de busuioc pentru grădinari
14. Ginseng
Ginsengul crește starea generală de sănătate mintală prin îmbunătățirea vitalității. Cercetătorii afirmă că ginsengul activează activitățile neurotransmițătorului și, prin urmare, mărește memoria. Mai mult, previne celulele creierului de toxine și menține o mai bună funcționare în corp și creier.
Aflați cum să cultivați ginseng în grădina dvs. aici.
15. Periwinkle
Pervinul îmbunătățește circulația sângelui și a oxigenului în creier pentru a permite mintii tale să aibă performanțe bune. Are vincamină care este un ingredient obișnuit în zilele noastre în medicamentele pentru Alzheimer și demență. Este un puternic agent de lovire împotriva radicalilor liberi și previne posibilele deteriorări ale vaselor de sânge. Prin furnizarea de mai mulți nutrienți creierului, periwinkle-ul poate ajuta creierul să funcționeze bine în vederea stocării și memorării lucrurilor.
Ambele pervin (Vinca minor și Vinca major) sunt utilizate în scopuri medicinale. Aflați cum să îl utilizați aici.
16. Afine
Compușii prezenți în afine pot îmbunătăți puterea decizională, înțelegerea verbală, memoria și capacitatea de raționament. Consumul regulat de afine poate proteja o persoană de a fi afectată de Alzheimer și demență.
Potrivit acestei cercetări, consumul de suc de afine poate îmbunătăți funcția creierului la persoanele în vârstă.
17. Yerba Maté
Yerba Mate este un arbust pe care majoritatea oamenilor îl folosesc pentru a ușura depresia și a spori concentrarea. De asemenea, acest arbust medicinal a prezentat impact pozitiv asupra problemelor de memorie pe termen scurt.
Odată cu aceasta, consumul său sub formă de ceai poate ajuta la relaxarea atentă și la îmbunătățirea abilităților de învățare. Vizitați Healthline pentru a vedea mai multe beneficii Yerba Mate.
